Un protocole structuré, fondé sur l'éducation thérapeutique et le mouvement progressif — pour les personnes souffrant de lombalgie chronique ou subaiguë.
Ce que vous obtenez
Un bilan de votre profil douleur en 5 minutes pour adapter le programme à votre situation précise.
8 semaines × 3 séances par semaine. Des vidéos claires, guidées pas à pas, accessibles à tous les niveaux.
Comprenez la lombalgie, sortez du cycle douleur-peur, et apprenez à bouger sans crainte.
Des réponses personnalisées à vos questions tout au long de votre programme.
Programme semaine par semaine
Éducation sur la lombalgie, exercices de respiration et de mobilisation douce pour réduire la douleur rapidement.
Travail de la mobilité lombaire et pelvienne, introduction aux exercices de stabilisation profonde.
Renforcement musculaire ciblé (gainage, fessiers, ischio-jambiers) pour soutenir le bas du dos.
Retour aux activités quotidiennes, stratégies de prévention et programme d'entretien à long terme.
Pour qui ?
✓ Ce programme est pour vous
✗ Consultez un professionnel de santé d'abord
Pourquoi ça marche
La lombalgie chronique est souvent entretenue par la peur du mouvement. En comprenant ce qui se passe dans votre dos, vous réduisez cette peur — et la douleur diminue avec elle.
Les études montrent que le repos aggrave la lombalgie chronique. Notre protocole reintroduit le mouvement de façon graduelle et sécurisée, pour reconstruire confiance et capacité physique.
Il n'y a pas de lombalgie universelle. L'assessment initial identifie votre profil pour adapter chaque semaine à votre situation réelle.
Ils ont retrouvé leur mobilité
"Après deux ans à éviter la salle de sport, j'ai enfin compris ce qui se passait dans mon dos. Le programme m'a redonné confiance semaine après semaine."
"J'étais sceptique au début, mais les exercices sont vraiment progressifs et bien expliqués. Ma douleur chronique a diminué de 70% en 6 semaines."
"Le guide d'éducation thérapeutique m'a changé la vie. Je comprends maintenant pourquoi je souffrais — et surtout comment ne plus souffrir."
Questions fréquentes
Rejoignez les milliers de personnes qui ont repris le contrôle de leur dos avec Lumbio.
Paiement unique · Accès à vie
Commencer le programme maintenant🔒 Garantie satisfait ou remboursé 30 jours